歪みがあると聞くと「骨が変形しているのでは？」と考えがちですが、ちょっと違います。
太ももやお尻など、腰周辺の筋肉がこわばってしまうと、骨盤が引っ張られるなど影響を受け、やがて歪みへつながってしまいます。
筋肉がバランスを崩してしまう原因のひとつは、運動不足などによって「大腰筋」の機能がにぶることです。
体の奥に位置する背骨と大腿骨をつないでいる大腰筋は、最近話題のインナーマッスル。姿勢を保つためにとても大事な役割を果たしているので、弱ってしまうと骨盤が上半身の姿勢を保てなくなり、やがて骨盤の位置が歪みます。
もうひとつの原因は姿勢の悪さ。
椅子に座った時に足を組んだり猫背がクセになったりしていると、腰まわりの筋肉バランスが乱れ、その緊張がやがて歪みとなるといわれています。
姿勢の乱れと大腰筋の弱りはお互いに関係しあい、少しずつ歪みのスパイラルに陥ってしまいます。
もっとも多い症状は腰痛です。
腰が痛いと行動範囲が狭くなりがちですから、ますます大腰筋は衰え、比例するように歪みも進行していきます。
内臓機能も影響を受けます。
女性の場合、子宮や卵巣などの臓器が骨盤に収まっているため、歪みの影響を受けると、生理痛や便秘、冷え性、更年期障害など婦人科系のトラブルを起こす可能性があります。
体型の変化も起こります。
大腰筋をバランスをとっているお尻の筋肉（大臀筋）が大腰筋とともに衰え、垂れ尻に。他の筋肉も同様に弱っていくため、ウエストのあたりに脂肪がつき「ずん胴」になったり、全身がむくみがちになります。
根本から骨盤をよい状態に戻すには、信頼できる整体院で歪みの状態をチェックしてもらった上で施術を受けることをお勧めしますが、自分の体がどのように歪んでいるかを大まかに知っていると日常生活で気をつけることができます。
歪みのタイプと、簡単なチェック項目を紹介しましょう。
チェック1の答えが多い方は、骨盤が横に開き「横の歪み」を起こしている可能性があります。
チェック2の答えが多い方は、骨盤の左右にある骨が前後にねじれを起こしています。
チェック3の答えが多い方は、骨盤が前後に傾いている「縦の歪み」がある傾向。
息苦しさなど腰以外の場所の不調も起こしやすいようです。
実際は1、2、3が混在しているケースがほとんどです。
質問の中で取り上げた姿勢は、すべて骨盤によくない姿勢ですので、できるだけしないように気をつけましょう。